{"id":6629,"date":"2022-02-14T11:29:12","date_gmt":"2022-02-14T16:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/montrealtips.com\/?p=6629"},"modified":"2022-02-14T11:29:12","modified_gmt":"2022-02-14T16:29:12","slug":"why-we-suffer-with-the-winter-time-blues-what-we-can-do-about-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montrealtips.com\/fr\/2022\/02\/14\/why-we-suffer-with-the-winter-time-blues-what-we-can-do-about-it\/","title":{"rendered":"Pourquoi souffrons-nous du blues hivernal et que pouvons-nous y faire ?"},"content":{"rendered":"

Dans ce blog, nous parlerons de 5 raisons pour lesquelles l'hiver est devenu une p\u00e9riode de d\u00e9pression, de tristesse et de fatigue, et comment transformer l'hiver en une p\u00e9riode de gu\u00e9rison, de rajeunissement et de r\u00e9initialisation \u00e9motionnelle !<\/p>\n

1. EXPOSITION \u00c0 LA LUMI\u00c8RE ARTIFICIELLE<\/strong><\/h2>\n

Pour la plupart d'entre vous, aujourd'hui, la dur\u00e9e du jour ne diminue pas \u00e0 l'approche de l'hiver et ne s'allonge pas \u00e0 l'approche de l'\u00e9t\u00e9. C'est parce que vous ne vivez plus en harmonie avec le cycle du soleil et que vous passez la majeure partie de votre temps sous un \u00e9clairage artificiel.<\/p>\n

\"Excessive<\/div>\n

La dur\u00e9e du jour dans la nature varie constamment d'une saison \u00e0 l'autre, au gr\u00e9 de la r\u00e9volution de la Terre autour du Soleil. \u00c0 l'inverse, la dur\u00e9e du jour \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre maison est souvent constante, influenc\u00e9e par vos habitudes et votre conscience du moment o\u00f9 vous allumez et \u00e9teignez les lumi\u00e8res.<\/p>\n

Croyez-le ou non, votre conscience et vos habitudes concernant l'allumage et l'extinction des lumi\u00e8res qui vous entourent d\u00e9termineront la qualit\u00e9 de votre sant\u00e9 et de votre bien-\u00eatre pendant l'hiver.<\/p>\n

Permettez-moi de vous expliquer.<\/p>\n

Nous avons une glande ma\u00eetresse dans le cerveau appel\u00e9e la\u00a0glande pin\u00e9ale<\/a>. La plupart d'entre vous la connaissent sous le nom de troisi\u00e8me \u0153il. Cette glande puissante est un v\u00e9ritable capteur de lumi\u00e8re qui r\u00e9gule votre sommeil, votre humeur et de nombreuses fonctions internes de l'organisme.<\/p>\n

Il re\u00e7oit des informations activ\u00e9es par la lumi\u00e8re provenant de la connexion \u0153il-cerveau et mesure la dur\u00e9e du jour.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, elle informe notre corps de la saison. Cela lui permet d'adapter son sommeil, son humeur, son m\u00e9tabolisme et sa physiologie, et ainsi de s'acclimater aux diff\u00e9rentes saisons.<\/p>\n

Dans la nature, le loup n'attend pas les premi\u00e8res neiges pour se rappeler d'\u00e9paissir son pelage. Sa glande pin\u00e9ale mesure la luminosit\u00e9 ambiante et transmet des messages \u00e0 l'organisme afin d'anticiper l'hiver et d'effectuer les adaptations n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Tout comme un loup, lorsque les jours raccourcissent et que la glande pin\u00e9ale d\u00e9tecte l'hiver, elle transmet des messages \u00e0 votre corps pour vous pr\u00e9parer aux journ\u00e9es plus courtes et plus froides.<\/p>\n

Vous commencez naturellement \u00e0 dormir plus longtemps.<\/p>\n

Le cycle de la glande pin\u00e9ale\u00a0m\u00e9latonine<\/a>\u00a0La production de s\u00e9cr\u00e9tions s'allonge, ce qui permet \u00e0 votre corps et \u00e0 vos cellules de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et de se purifier plus profond\u00e9ment.<\/p>\n

Vous \u00e9liminerez naturellement toute inflammation et d\u00e9toxifierez votre organisme sur les plans \u00e9motionnel et physique.<\/p>\n

Votre production de s\u00e9rotonine est modifi\u00e9e et vous \u00eates d\u00e9sormais plus r\u00e9sistant et adaptable aux jours sombres.<\/p>\n

Le probl\u00e8me, c'est que la plupart d'entre vous manipulent artificiellement la glande pin\u00e9ale en s'exposant \u00e0 des fr\u00e9quences lumineuses inadapt\u00e9es et \u00e0 des moments inopportuns de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Cette lumi\u00e8re artificielle am\u00e8ne la glande pin\u00e9ale \u00e0 envoyer de fausses informations, ce qui trompe votre corps et lui fait croire que c'est l'\u00e9t\u00e9 toute l'ann\u00e9e.<\/p>\n

Ce manque d'harmonie avec la lumi\u00e8re naturelle vous emp\u00eache de gu\u00e9rir et de vous r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer pendant l'hiver. Il transforme cette saison en un temps de tristesse et de d\u00e9pression.<\/p>\n

Que pouvez-vous faire maintenant face \u00e0 cela ?<\/b><\/h3>\n

Veillez \u00e0 \u00e9teindre toutes les lumi\u00e8res apr\u00e8s le coucher du soleil. Si cela vous para\u00eet difficile dans le monde moderne, portez un syst\u00e8me de lentilles \u00e0 technologie comme le\u00a0Lunettes VivaRays<\/a>\u00a0qui sont con\u00e7ues pour filtrer les mauvaises fr\u00e9quences lumineuses.<\/p>\n

Cela permettra \u00e0 votre glande pin\u00e9ale de mesurer avec pr\u00e9cision la dur\u00e9e du jour et de vous maintenir en harmonie avec la saison hivernale.<\/p>\n

Veillez \u00e9galement \u00e0 passer du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur, \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, pour augmenter votre taux de s\u00e9rotonine.<\/p>\n

\"Bare<\/p>\n

 <\/p>\n

2. D\u00c9CONNEXION DE LA TERRE<\/strong><\/h2>\n

Pour la plupart d'entre vous aujourd'hui, vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9connect\u00e9s de la\u00a0champ magn\u00e9tique terrestre<\/a>.Ce champ magn\u00e9tique transmet des messages importants \u00e0 notre glande pin\u00e9ale concernant la p\u00e9riode de la saison.<\/p>\n

Nous sommes faits pour marcher pieds nus sur le sol, ce qui nous permet de rester en phase avec la r\u00e9sonance de Schumann. Cette fr\u00e9quence varie entre le jour et la nuit, et selon les saisons. Notre glande pin\u00e9ale d\u00e9tecte ces variations et envoie des messages importants au reste de notre corps afin que nous puissions nous adapter aux diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e et aux saisons.<\/p>\n

Que pouvez-vous faire maintenant face \u00e0 cela ?<\/b><\/h3>\n

D\u00e8s que possible, sortez pieds nus pour vous connecter \u00e0 l'\u00e9nergie de la Terre. Marcher dehors pieds nus, au r\u00e9veil, est une excellente fa\u00e7on de commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n

3. CONSOMMER DES FRUITS TROPICAUX EN HIVER<\/strong><\/h2>\n

Si vous consommez des bananes et des fruits tropicaux en hiver, vous perturbez en r\u00e9alit\u00e9 votre corps quant \u00e0 la saison.<\/p>\n

\"Tropical<\/div>\n

La nourriture est comme un code-barres \u00e9lectromagn\u00e9tique de la lumi\u00e8re solaire. Elle stocke des informations lumineuses et, lorsque nous mangeons, elle est d\u00e9compos\u00e9e en particules subatomiques l\u00e9g\u00e8res que nos mitochondries utilisent pour produire de l'\u00e9nergie et de l'eau.<\/p>\n

Lorsque la lumi\u00e8re qui p\u00e9n\u00e8tre dans vos yeux et les aliments qui p\u00e9n\u00e8trent dans votre bouche sont en harmonie avec la lumi\u00e8re et les aliments de votre environnement, votre corps recevra les bonnes informations et vous serez capable de vous adapter correctement \u00e0 l'hiver.<\/p>\n

Naturellement, lorsque votre corps est en mode hivernal, vous je\u00fbnerez plus longtemps sans ressentir le besoin de manger toutes les deux heures. Vous cesserez d'avoir envie de glucides et de sucre, dont les besoins augmentent uniquement pendant l'\u00e9t\u00e9 et qui ne sont pas naturellement disponibles en hiver.<\/p>\n

Votre corps passera du m\u00e9tabolisme des glucides et du sucre au m\u00e9tabolisme des graisses et vous int\u00e9grerez naturellement davantage de graisses animales \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n

Naturellement, vous commencerez \u00e0 perdre de la graisse car votre corps est con\u00e7u pour en perdre pendant les p\u00e9riodes plus sombres et plus froides de l'ann\u00e9e, tout comme un ours perd toute sa graisse pendant l'hibernation.<\/p>\n

Que pouvez-vous faire maintenant face \u00e0 cela ?<\/b><\/h3>\n

Cet hiver, essayez de manger autant que possible des produits de saison et locaux.<\/p>\n

Adaptez vos repas au cycle solaire, en prenant votre repas principal lorsque le soleil est au z\u00e9nith. Prenez votre dernier repas au coucher du soleil et je\u00fbnez le soir et la nuit.<\/p>\n

4. D\u00c9CONNEXION DE LA TEMP\u00c9RATURE NATURELLE<\/strong><\/h2>\n

Votre quotidien\u00a0rythme circadien<\/a>\u00a0de plus, votre rythme saisonnier est fortement li\u00e9 \u00e0 la temp\u00e9rature.<\/p>\n

Tout au long des 24 heures, la temp\u00e9rature ambiante est naturellement plus chaude le jour et plus froide la nuit. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est en parfaite harmonie avec votre temp\u00e9rature corporelle interne, qui commence \u00e0 augmenter peu avant votre r\u00e9veil et diminue avant votre coucher. La qualit\u00e9 de votre sommeil et de votre \u00e9veil est fortement influenc\u00e9e par cette fluctuation naturelle de temp\u00e9rature entre le jour et la nuit.<\/p>\n

\"Lightly<\/div>\n

De m\u00eame, notre corps est fait pour ressentir les fluctuations naturelles de temp\u00e9rature d'une saison \u00e0 l'autre, ce qui constitue une information tr\u00e8s importante et nous permet d'effectuer les ajustements n\u00e9cessaires.<\/p>\n

En hiver, la lumi\u00e8re se rar\u00e9fie et notre corps se fie davantage aux signaux thermiques. Le froid devient alors aussi important que la lumi\u00e8re du soleil matinale pour r\u00e9guler notre rythme circadien et nos cycles veille-sommeil.<\/p>\n

En l'absence de soleil, le froid peut vous procurer une sensation de bien-\u00eatre. En effet, la thermogen\u00e8se par le froid peut vous faire du bien de la m\u00eame mani\u00e8re que la lumi\u00e8re du soleil. Le froid augmente le taux de dopamine dans votre cerveau.<\/p>\n

Ensuite, le froid\u00a0thermogen\u00e8se<\/a>\u00a0Elle stimule un processus appel\u00e9 \u201c autophagie \u201d, c'est-\u00e0-dire le nettoyage et le renouvellement cellulaire. Il s'agit du processus le plus important que le corps effectue, lui permettant de gu\u00e9rir et de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/p>\n

La thermogen\u00e8se induite par le froid stimule l'autophagie, ralentissant le vieillissement et favorisant la long\u00e9vit\u00e9. C'est pourquoi l'hiver est consid\u00e9r\u00e9 comme une p\u00e9riode propice au ressourcement et \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n

Lorsque vous vivez \u00e0 25\u00b0C sous des lumi\u00e8res bleues artificielles, vous perturbez votre corps en lui faisant croire qu'il fait midi en \u00e9t\u00e9 toute l'ann\u00e9e et qu'il est cens\u00e9 faire une seule chose au lieu des multiples fonctions d'auto-gu\u00e9rison dont la nature nous a dot\u00e9s.<\/p>\n

Que pouvez-vous faire maintenant face \u00e0 cela ?<\/b><\/h3>\n
1. Au r\u00e9veil, avant la tomb\u00e9e de la nuit, prenez une douche froide. Cela augmentera votre temp\u00e9rature corporelle et favorisera un r\u00e9veil optimal.<\/div>\n
2. Tout au long de la journ\u00e9e, lorsque la lumi\u00e8re du soleil est moins pr\u00e9sente, sortez et exposez-vous au froid ext\u00e9rieur sans vous couvrir excessivement. Cela vous permettra d'optimiser votre \u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e.<\/div>\n

3. Dormez dans une pi\u00e8ce froide et sombre. Dormir dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e perturbe votre rythme circadien et d\u00e9soriente votre corps quant \u00e0 la saison. En hiver, vous \u00eates fait pour dormir dans un environnement sombre et froid, ce qui optimise l'autophagie. Autrement dit, vous vous r\u00e9g\u00e9n\u00e9rerez plus profond\u00e9ment et vivrez une vie plus longue et plus dynamique.<\/p>\n

5. IGNORER LE PLAN G\u00c9N\u00c9RAL DE LA NATURE POUR NOUS<\/strong><\/h2>\n

Les plantes et les animaux s'\u00e9veillent au printemps, se d\u00e9veloppent et arrivent \u00e0 maturit\u00e9 en \u00e9t\u00e9, ralentissent leur activit\u00e9 en automne et se reposent en hiver.<\/p>\n

Cette technologie a 4,7 milliards d'ann\u00e9es.<\/p>\n

S'obstiner \u00e0 vivre toute sa vie dans une phase estivale, \u00e0 prosp\u00e9rer continuellement et \u00e0 ne jamais prendre le temps de ralentir est extr\u00eamement destructeur pour votre sant\u00e9 mentale et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Cet hiver, prenez le temps de vous recentrer et de vous autoriser \u00e0 ralentir, \u00e0 \u00eatre moins actif, et sachez que c'est le plan directeur de la nature : \u00eatre moins actif en hiver et plus actif en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\n

Auteur : Roudy Nassif<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Passionn\u00e9e par l'exploration et le partage de nouvelles d\u00e9couvertes, j'ai \u00e9galement fond\u00e9 Montrealtips.com, dont les b\u00e9n\u00e9fices sont revers\u00e9s au Club des petits d\u00e9jeuners du Canada, au Haut-Commissariat des Nations Unies pour les r\u00e9fugi\u00e9s, \u00e0 l'H\u00f4pital de Montr\u00e9al pour enfants et \u00e0 d'autres causes. Je m'implique aussi aupr\u00e8s d'ONG et d'organismes caritatifs au Canada et \u00e0 l'international. Mon premier livre, \"\u00a0The Camino Within\u00a0\", est devenu un best-seller international sur Amazon. Je contribue r\u00e9guli\u00e8rement au Huffington Post, \u00e0 Thrive Global et \u00e0 Social Media Today. 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