Viajes y tiempo
Calculadora de recuperación del jet lag
Gratis, privado y funciona en tu navegador. Las estimaciones son orientativas, así que consulta las fuentes oficiales antes de actuar.
Respuesta rápida
¿Cuánto me durará el jet lag?
El jet lag suele durar 1 día por cada zona horaria cruzada. Viajar hacia el este es más difícil que hacia el oeste. Obtén una estimación de recuperación y consejos de preparación.
✈️ Calculadora de jet lag
Estima los días de recuperación según las zonas horarias cruzadas.
Consejos clave: hidrátate (evita el alcohol). Ajusta tus comidas al horario del destino desde el primer día. Toma 30 min de luz solar al llegar. Ayuda tomar melatonina de 0.5 a 3 mg a la hora de dormir del destino. Evita siestas de más de 30 min el primer día.
Revisado por: equipo editorial de Montreal Tips · Última actualización: 13 de mayo de 2026
Nota: son solo estimaciones. Verifica con fuentes oficiales antes de reservar.
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