Réponse rapide
Combien de temps va durer mon décalage horaire ?
Le décalage horaire dure généralement une journée par fuseau horaire traversé. Il est plus difficile à supporter en direction de l'est qu'en direction de l'ouest. Obtenez une estimation de votre temps de récupération et des conseils de préparation.
✈️ Calculateur de décalage horaire
Estimer le nombre de jours de récupération à partir des fuseaux horaires traversés.
Conseils pratiques : Hydratez-vous (évitez l'alcool). Adaptez vos repas à votre destination le premier jour. Exposez-vous au soleil pendant 30 minutes à votre arrivée. Prendre 0,5 à 3 mg de mélatonine au coucher à destination peut être utile. Évitez les siestes de plus de 30 minutes le premier jour.
Examiné par : L'équipe éditoriale de Montreal Tips · Dernière mise à jour : 13 mai 2026
Note: Estimations seulement – veuillez vérifier auprès des sources officielles avant de réserver.