Les 5 meilleurs équipements de musculation pour s'entraîner à la maison

Équipement de fitness à domicile

(Article d'opinion | Veuillez noter : cet article contient des liens d'affiliation vers Amazon)

Avec la fermeture des salles de sport, il est devenu plus difficile de rester actif. Si les promenades et les courses à pied sont possibles, cela ne suffit pas toujours. Pendant le confinement, il est primordial de se protéger, mais cette période peut aussi être l'occasion d'un développement personnel. Rester actif est essentiel et peut véritablement booster votre moral et votre bien-être physique et mental. Se sentir bien dans sa peau contribue au bien-être général ; nous vous suggérons donc de vous équiper pour une salle de sport à domicile afin de rester actif pendant cette période difficile.

TRX

La première option que nous vous suggérons est le TRX, un système d'entraînement au poids du corps avec suspension. Son principal avantage réside dans sa polyvalence : vous pouvez l'utiliser aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur et ainsi réaliser un entraînement complet partout où vous disposez d'un support solide pour l'attacher. Le TRX est également idéal pour les débutants et constitue un excellent complément pour les personnes ayant déjà une expérience en salle de sport. Sa grande variété d'exercices en fait un produit exceptionnel. 

Ce qui rend le TRX si intéressant, c'est son excellent service après-vente. L'application est très performante, et nous apprécions particulièrement les séances d'entraînement gratuites proposées aux débutants ou à ceux qui découvrent le TRX. De plus, il est peu encombrant et constitue un excellent choix pour tous ceux qui souhaitent rester actifs pendant la pandémie.

Photo de Matthew LeJune sur Unsplash

Vous pouvez trouver le TRX sur sa page d'accueil à l'adresse suivante : https://www.trxtraining.com/ ou sur Amazon.com. Sur la page d'accueil, ils proposent différentes options pour le TRX ainsi que des packs fitness qui peuvent également constituer une option intéressante.

Prix: ~$179 (selon le paquet que vous obtenez)

Barre de traction pour cadre de porte

Les barres de traction amovibles sont un excellent moyen de rester actif pendant le confinement. Le principe est simple : on ne peut faire que quelques exercices, mais ils sont très efficaces et ne sont pas pour les débutants. La barre de traction est un excellent exercice pour le haut du corps, très exigeant car il consiste à soulever son propre poids. C'est aussi l'un des exercices les plus efficaces, car il sollicite la majeure partie du haut du corps. 

Nous pensons qu'une barre de traction fixée à l'encadrement d'une porte a aussi un effet psychologique sur certaines personnes. La simple vue de la barre agit comme un rappel pour faire quelques répétitions chaque fois que vous passez devant la porte. Si vous parvenez à maintenir cette habitude, vous constaterez que votre force augmentera très rapidement. Cette solution pourrait être idéale si vous avez du mal à rester actif·ve chez vous.

Tour électrique

Une tour de musculation est un équipement extrêmement polyvalent permettant de réaliser une grande variété d'exercices. Elle fonctionne un peu comme une station de musculation multifonctionnelle : elle comprend par exemple une section pour les tractions, une station pour les pompes, une station pour les dips et une station pour les relevés de genoux. 

Les principaux groupes musculaires sollicités sont les bras, la poitrine, les épaules et les abdominaux. Grâce à sa polyvalence, la tour de musculation permet un entraînement complet du haut du corps. N'oubliez pas que son installation nécessite un certain espace chez vous !

Il existe d'autres options, mais voici par où vous pouvez commencer vos recherches. 

Vous le trouverez à l'adresse suivante : https://amzn.to/3bukMki

Prix: $157 

kettlebells

Pour ceux qui ne connaissent pas, une kettlebell est une boule de métal (fer ou acier) munie d'une poignée. Son principal avantage réside dans sa polyvalence : elle permet de réaliser une grande variété d'exercices, sollicitant aussi bien le haut que le bas du corps, pour des séances d'entraînement à haute intensité. Vous trouverez facilement des programmes d'entraînement avec kettlebell en ligne, une solution simple pour rester actif à la maison. Extrêmement faciles à utiliser, les kettlebells ne nécessitent que peu d'espace. Leur rangement est également aisé, ce qui ne pose aucun problème de place.

Les exercices avec kettlebell sont reconnus pour améliorer la souplesse, la force musculaire globale et la force du tronc, tout en favorisant la combustion des graisses et le maintien d'une masse musculaire sèche. Grâce à leur polyvalence, ils constituent un atout précieux pour tout programme de remise en forme.

Vous en trouverez quelques-uns à : https://amzn.to/3bpCDJk

Prix:~À partir de $25, mais le prix augmente avec le poids des kettlebells.

Photo de Jesper Aggergaard sur Unsplash

rameur

Photo de Kyle Kranz sur Unsplash

Nombreux sont ceux qui ne jurent que par le rameur, car c'est un excellent moyen de faire travailler tout le corps et de brûler des calories. On peut s'entraîner rapidement, par exemple avec des séances de 15 minutes à haute intensité qui donnent d'excellents résultats. Si vous cherchez un appareil simple qui vous propose un défi à chaque utilisation, le rameur est fait pour vous. C'est un appareil de cardio exceptionnel qui surpasse largement le tapis de course et le vélo d'appartement grâce à sa capacité à faire travailler bien plus que les jambes, tout en maintenant un rythme soutenu.

L'avantage principal du rameur est qu'il permet de se dépasser sans se blesser. C'est un appareil sûr qui minimise les risques de blessures et qui permet de s'entraîner intensément pour tenter d'améliorer ses performances. Le rameur est particulièrement efficace pour brûler des calories et développer des muscles plus forts et mieux dessinés. 

Comme pour tous les équipements de cette liste, vous trouverez facilement des programmes d'entraînement pour l'aviron, ce qui vous permettra de varier les plaisirs. Les rameurs sont peu encombrants et se plient et se rangent facilement. Bien qu'il s'agisse de l'article le plus cher de notre sélection, c'est un investissement qui en vaut vraiment la peine compte tenu des bénéfices qu'il vous apportera.

Trouvez-en un à : https://amzn.to/2QOrEkV

Prix: $900

PrimeSi vous souhaitez vraiment vous surpasser, essayez un gilet lesté, disponible sur Amazon. Il ajoute entre 9 et 23 kg à votre poids actuel. C'est un investissement relativement peu coûteux qui peut faire une grande différence, car il vous pousse à vous surpasser pour gagner ce poids supplémentaire. Chaque entraînement sera ainsi plus difficile et le gilet peut également servir d'accessoire pour tous les équipements de notre liste.