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A bike parked infront of the city of Montreal

Montréal est une ville cycliste de premier plan, avec plus de 800 km de pistes cyclables Ce guide relie l'île, la rive sud, les canaux et la voie maritime du Saint-Laurent. Meilleure boucle de 87 km combinant le canal de Lachine, le Saint-Laurent et les canaux du Sud-Ouest — l'un des parcours continus les plus pittoresques du Canada, ainsi que des options de randonnées d'une journée plus courtes.

La boucle emblématique de 87 km

Commencez au Vieux-Port et roulez vers l'ouest le long du Chemin du canal de Lachine jusqu'à Lachine (15 km). Traversez jusqu'à la rive sud par la piste cyclable de l'Estacade ou du Pont Champlain, puis suivez la Voie maritime du Saint-Laurent Pour aller à Brossard et revenir vers l'est, traversez le pont Jacques-Cartier jusqu'au Vieux-Port. Environ 5 heures à un rythme tranquille avec des arrêts.

Meilleurs quartiers si vous n'avez pas toute la journée

  • Sentier du canal de Lachine (14 km aller simple) : Plat, pavé et sans circulation. Le plus pittoresque de Montréal. Départ du Vieux-Port.
  • Du Vieux-Port à l'Île Sainte-Hélène (8 km) : Traversez le pont Jacques-Cartier pour admirer la vue sur la ville.
  • Boucle du parc Jean-Drapeau (10 km) : Autour des deux îles, circuit de Formule 1, réserve de biosphère, vues sur le fleuve.
  • Voie Maritime Rive-Sud (Longueuil à Brossard, ~20 km) : Bord de rivière, panorama urbain.
  • Boucle de montagne : Mont Royal + le Plateau (10 km, vallonné).

Informations pratiques

  • BIXI, le service de vélos en libre-service : Plus de 700 stations à Montréal et sur la Rive-Sud. Utilisez un laissez-passer d'une journée ou de 3 jours.
  • Posséder un vélo : Toutes les lignes de métro autorisent les vélos en dehors des heures de pointe (après 19h en semaine, toute la journée le week-end).
  • Meilleure saison : De mai à octobre. Le sentier n'est déneigé en hiver que sur les tronçons les plus fréquentés.
  • Locations : De nombreux commerces au Vieux-Port et le long du canal.

Que faut-il apporter ?

  • Casque (obligatoire en vertu d'un règlement municipal pour les moins de 18 ans, recommandé pour tous)
  • Eau — 1 L par heure en été
  • Crème solaire et chapeau
  • Couches légères (vent venant de la rivière)
  • Mini-pompe et kit de réparation si vous avez votre propre vélo
  • Verrouiller les arrêts

FAQ : Faire du vélo à Montréal

Le sentier du canal de Lachine est-il adapté aux familles ?
Oui — plat, pavé, sans circulation.

Puis-je emporter mon vélo dans le métro ?
Oui, en dehors des heures de pointe et uniquement dans la première voiture.

Les vélos BIXI sont-ils adaptés aux longues distances ?
Pour une distance maximale de 20 à 30 km, oui. Pour la boucle complète de 87 km, louez un vélo de route ou un vélo hybride.

Plus de guides sur le cyclisme

naturopath montreal

La naturopathie combine la phytothérapie, la nutrition, les conseils en matière d'hygiène de vie et diverses thérapies holistiques pour traiter la personne dans son ensemble plutôt que des symptômes isolés. Montréal possède une scène naturopathique dynamique avec des dizaines de praticiens certifiés. Ce guide de 2026 en fait le tour. Les meilleures cliniques de naturopathie à Montréal, leurs spécialités et les critères à prendre en compte lors du choix d'un cabinet.

La naturopathie est-elle réglementée au Québec ?

Contrairement à l'Ontario et à la Colombie-Britannique, la naturopathie est n'est actuellement pas une profession de la santé réglementée au Québec. Cela signifie que n'importe qui peut se prétendre naturopathe. Pour trouver un praticien qualifié, vérifiez qu'il est membre d'une association professionnelle reconnue.

  • Association des naturopathes professionnels du Québec (ANPQ)
  • Association québécoise de médecine naturopathique (QANM)
  • Diplômés du Collège canadien de médecine naturopathique (CCNM) — ce sont des médecins naturopathes agréés (ND) formés dans des provinces réglementées

Meilleures cliniques de naturopathie à Montréal

1. Naturopathie du mode de vie (Complexe de santé Queen Elizabeth)

Dr Nicole Reilkoff, ND — Naturopathe et réflexologue agréée offrant des services bilingues. Installée au QEHC à NDG. Spécialisée en santé des femmes et en affections chroniques.

2. Santé sur Greene (Westmount)

Dr Kim Corbett, ND Médecin formée au CCNM, spécialisée en troubles gastro-intestinaux (syndrome du côlon irritable, SIBO, hyperperméabilité intestinale), intolérances alimentaires et santé des femmes. Son cabinet est situé au 1310, avenue Greene, à Westmount.

3. Centre de Solution Santé

Membres de l'Association des naturopathes professionnels du Québec. Services offerts : naturopathie, ostéopathie, iridologie, nutrition holistique, planification de menus, programmes de détoxification, drainage lymphatique et massothérapie.

4. Centre de Santé Serona

Clinique naturopathique de premier plan à Montréal offrant des plans de traitement personnalisés, des protocoles à base de suppléments et un accompagnement en matière de style de vie.

5. Clinique PV

Clinique multidisciplinaire offrant la naturopathie, l'ostéopathie et d'autres thérapies complémentaires. Emplacement idéal en centre-ville.

6. Club Hippocrate

La naturopathie associée à des traitements de médecine naturelle, notamment des conseils en nutrition crue et des programmes de détoxification.

7. Kadeja Lefebvre, BSc., ND

Plus de 20 ans d'expérience, diplôme de docteur en médecine naturopathique du CCNM. Pratique privée à Montréal.

Que rechercher chez un naturopathe ?

  • Éducation: CCNM, Institut Boucher ou école de naturopathie européenne/américaine accréditée
  • Adhésion à une association professionnelle reconnue (ANPQ, QANM)
  • Couverture d'assurance : Certaines assurances privées couvrent les consultations de naturopathie ; vérifiez avant de prendre rendez-vous.
  • Champ d'exercice clairement défini : Un bon naturopathe sait quand vous orienter vers un médecin, et non pas le remplacer.
  • Pas de “ remèdes miracles ” : Évitez les praticiens qui promettent de guérir le cancer, les maladies auto-immunes ou les affections graves uniquement grâce aux compléments alimentaires.
  • Consultation initiale : Durée habituelle : 60 à 90 minutes ; coût variable $120–200

Les problèmes fréquemment traités par les naturopathes

  • Troubles digestifs (syndrome du côlon irritable, SIBO, intolérances alimentaires)
  • Déséquilibres hormonaux et santé des femmes
  • Stress, sommeil et soutien des glandes surrénales
  • Affections cutanées (acné, eczéma)
  • Énergie et fatigue
  • Soutien en cas d'allergies et d'immunité
  • Coaching en style de vie et nutrition

Quand consulter un médecin

La naturopathie complète la médecine conventionnelle, mais ne la remplace pas. Consultez d'abord votre médecin de famille ou un spécialiste pour :

  • Affections aiguës (douleurs thoraciques, blessures graves, infections)
  • Cancer, maladie cardiaque, diagnostic auto-immun
  • crises de santé mentale
  • Soins de grossesse et obstétricaux
  • Tout ce qui nécessite une intervention rapide est crucial.

Coûts et assurance

Les consultations chez un naturopathe à Montréal coûtent généralement $120–200 par consultation initiale et $80–130 pour les suivis. Les analyses de laboratoire, les suppléments et les remèdes à base de plantes sont en sus. Certaines assurances privées (Sun Life, Manuvie, Desjardins, Croix Bleue) couvrent les consultations chez un naturopathe ; vérifiez votre police.

Plus de ressources de bien-être à Montréal

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Parc national du Mont Saint-Bruno Le parc national de la SÉPAQ est le plus proche de Montréal, à seulement 25 minutes en voiture du centre-ville, sur la Rive-Sud. Ce petit parc montagneux abrite cinq lacs, 27 km de sentiers et un ancien moulin historique, ce qui en fait un lieu idéal pour les familles, les joggeurs et tous ceux qui souhaitent une véritable escapade en pleine nature sans avoir à conduire pendant une heure. Voici le guide complet de 2026.

Pourquoi le Mont Saint-Bruno

Le terrain est suffisamment plat pour les débutants (le sommet culmine à seulement 218 m), bien balisé, et le réseau de sentiers relie cinq petits lacs : le lac Seigneurial, le lac des Bouleaux, le lac à la Tortue, le lac du Moulin et le lac des Atocas. Le moulin à eau historique du XVIIe siècle, situé au lac du Moulin, est un magnifique point d’intérêt. C’est le parc de la SÉPAQ le plus adapté aux familles près de Montréal.

Comment s'y rendre

  • En voiture: Autoroute 30 Est depuis Montréal, sortie 121 (Boulevard Clairevue). L'entrée du parc est bien indiquée. À 25-30 minutes du centre-ville.
  • Transports en commun : Métro Longueuil + bus RTL 91 en direction de Boucherville-Sud ou covoiturage jusqu'à l'entrée.
  • Parking: Stationnement payant à l'entrée (pass journalier d'environ $10 inclus avec les frais d'accès à la SÉPAQ).

Meilleurs sentiers

  • Tour du Lac Seigneurial (3 km) : Circuit plat autour du lac principal. Accessible aux poussettes.
  • Le Grand Tour (9 km) : Relie les 5 lacs — la visite classique.
  • Vieux Moulin (5 km) : Aller-retour au moulin historique.
  • Sommet (7 km) : Boucle jusqu'au sommet avec de belles vues.

Activités autres que la randonnée

  • cueillette de pommes au Verger du Vieux-Moulin, à l'intérieur du parc, en septembre-octobre.
  • Ski de fond sur 28 km de pistes damées en hiver.
  • raquettes sur des sentiers aménagés en hiver.
  • Vélo sur quelques sentiers à l'intérieur du parc.
  • observation des oiseaux Autour des lacs — des hérons, des canards, des pics.

Informations pratiques

  • Frais d'entrée : ~$9.55 adulte (2026), gratuit pour les enfants de moins de 17 ans. Le laissez-passer annuel SÉPAQ couvre tous les parcs nationaux du Québec.
  • Heures: 8h du matin – crépuscule, toute l'année.
  • Installations: Centre d'accueil, toilettes, tables de pique-nique, location d'équipement (raquettes, skis).
  • Chiens : Autorisé en laisse sur la plupart des sentiers (sauf sur les zones de cueillette de pommes).

Meilleure saison pour visiter

  • Septembre-octobre : Les couleurs d'automne, la cueillette des pommes — la période la plus intense et la plus gratifiante.
  • Fin du printemps : Fleurs sauvages, oiseaux de retour, sentiers tranquilles.
  • Hiver: L'un des meilleurs endroits pour faire du ski de fond facile près de Montréal.

Que combiner avec votre visite

  • Boucherville et centre commercial Promenades Saint-Bruno pour un repas après la randonnée.
  • Parc national des Îles-de-Boucherville — Parc jumeau, à 15 min au nord, canoë-kayak et vélo.
  • Pistes cyclables de la rive sud en liaison avec Longueuil.

Plus de randonnées et de parcs près de Montréal

Montreal Night Photography

Montréal est l'une des villes les plus photogéniques d'Amérique du Nord : les vieilles pierres du Vieux-Port, l'architecture brutaliste d'Habitat 67, les impressionnants ponts sur la rivière, quatre saisons bien distinctes et une silhouette urbaine encadrée par une montagne. Que vous soyez un photographe amateur à la recherche de clichés pour Instagram, un passionné avec un appareil photo hybride ou un professionnel en quête de nouveaux angles, ce guide vous présente les meilleurs endroits pour prendre des photos. 20 des meilleurs endroits pour prendre des photos à Montréal avec le meilleur moment de la journée, des suggestions d'équipement et comment s'y rendre.

Lieux d'horizon et de paysage urbain

1. Belvédère Kondiaronk (Chalet Mont-Royal)

Photo emblématique de la silhouette de Montréal. Orientée sud-est, elle offre un panorama exceptionnel sur les tours du centre-ville à l'heure dorée. Idéale au coucher du soleil et à l'heure bleue. Objectif grand angle 16-24 mm.

2. Parc Jean-Drapeau (Île Sainte-Hélène)

De l'autre côté du fleuve, face au centre-ville, avec la Biosphère au premier plan. Marchez vers l'ouest depuis le métro Jean-Drapeau. Le coucher du soleil, par une soirée calme, offre de magnifiques reflets sur l'eau.

3. Parc de la Voie Maritime, Longueuil

Un site méconnu de la rive sud pour admirer la silhouette de la ville au coucher du soleil. Gratuit, accessible en métro et à vélo. Apportez un objectif 24-70 mm pour varier les prises de vue.

4. Sommet Westmount

Une alternative plus paisible à Mount Royal, avec une vue sur l'ouest. Le spectacle est particulièrement beau à l'heure dorée, lorsque la lumière caresse les tours résidentielles.

Lieux brutalistes et architecturaux

5. Habitat 67 de la Cité-du-Havre

La passerelle face à Habitat 67 met en valeur le complexe d'habitations brutalistes au premier plan, avec les lumières du centre-ville en arrière-plan. Un trépied est recommandé pour la photo prise à l'heure bleue.

6. Stade olympique (Parc Olympique)

La tour penchée est difficile à cadrer d'en bas ; utilisez un objectif grand angle depuis la place. Le meilleur moment pour les ombres est en fin d'après-midi.

7. Terrasse panoramique de la place Ville-Marie

Vue panoramique à 360 degrés, incluant la croix du mont Royal. Le coucher du soleil est le moment idéal, mais vérifiez les horaires d'ouverture du parc Au Sommet.

8. Fenêtres arc-en-ciel du Palais des Congrès

La célèbre façade en verre coloré du quartier international projette de magnifiques jeux de lumière à l'intérieur par temps ensoleillé. Le midi est d'ailleurs le moment idéal pour l'admirer.

Vieux-Montréal et Vieux-Port

9. Rue Saint-Paul (pavés)

Cette étroite rue pavée est traversée par des calèches. À privilégier tôt le matin (sans touristes) ou après la pluie, lorsque les pierres reflètent la lumière.

10. Basilique Notre-Dame (intérieur + extérieur)

Photos d'intérieur possibles moyennant un petit supplément. Objectif grand angle (14-24 mm) pour le plafond bleu profond. À l'extérieur, photographiez la façade entière depuis la place d'Armes.

11. Tour de l'Horloge

Montez au sommet pour profiter d'une vue panoramique à 360° sur le Vieux-Port et le fleuve. Le point de départ est également idéal pour photographier le coucher du soleil et les voiliers.

12. Dôme du marché Bonsecours

Le dôme argenté est magnifique vu de la rivière ou encadré au bout de la rue Bonsecours.

Ponts et rivière

13. Pont Jacques-Cartier

S'illumine la nuit de couleurs saisonnières. Le meilleur point de vue se trouve à la Cité du Havre ou au parc Jean-Drapeau, en direction du nord.

14. Pont Samuel-De Champlain (chemin piétonnier)

Empruntez le sentier en direction ouest menant au centre-ville, délimité par des câbles suspendus. Un support solide pour votre téléphone est recommandé, car il peut y avoir du vent.

15. Pont de la Concorde à Habitat 67

Un court passage piétonnier avec le Vieux-Port derrière vous et Habitat devant vous — idéal pour des plans larges et symétriques.

Nature, parcs et saisons

16. Mont Royal (la forêt de la croix et du sommet)

La croix de fer au sommet se détache de façon spectaculaire sur le ciel nocturne. En automne, les sentiers forestiers autour du belvédère offrent un spectacle de couleurs flamboyantes à la mi-octobre.

17. Jardin botanique (ouvert toute l'année)

Les cerisiers en fleurs en mai, les jardins chinois et japonais en été, les célèbres Jardins de Lumière en automne et les serres en hiver. Un lieu idéal pour une journée de photographie.

18. Le canal de Lachine au marché Atwater

Les reflets de la ville dans l'eau, surtout tôt le matin. Longez le canal vers l'est en direction du Vieux-Port.

19. Place Saint-Louis

Les maisons victoriennes en rangée du Plateau — particulièrement belles au printemps, lors des floraisons printanières ou sous la première neige.

20. Art de rue et peintures murales de Mile End

Les murales du Festival Mural, qui ornent le boulevard Saint-Laurent et les rues adjacentes, sont constamment renouvelées. Un régal pour les yeux sur Instagram.

Conseils photo pour Montréal

  • Meilleurs mois en général : Septembre et octobre (air pur, lumière vive, couleurs d'automne) et février (neige + ciel bleu cobalt).
  • l'heure dorée Cela change radicalement : 20h45 fin juin, 16h30 fin décembre. Utilisez PhotoPills ou l’application Sun Surveyor.
  • Ne manquez pas l'heure bleue ! — C’est dans les 20 minutes qui suivent le coucher du soleil que la ville est la plus belle, avec ses lumières qui se détachent sur le ciel encore bleu.
  • Équipement d'hiver : Apportez des piles de rechange (le froid les décharge rapidement) et un chiffon en microfibre pour essuyer la buée de respiration.
  • Règles relatives aux drones : Le vol de drones est fortement réglementé à Montréal ; la plupart des zones du centre-ville nécessitent une autorisation de Transports Canada. Ne volez pas sans permis.

Idées de photos en noir et blanc, de nuit et miniatures

Le mélange d'architecture en pierre et d'éclairage à fort contraste de Montréal est idéal pour photographie en noir et blanc — et notamment le Vieux-Montréal, les stations de métro et la silhouette de n'importe quel pont. photographie de nuit, Les meilleurs points de vue sont le mont Royal, la Cité du Havre et la section piétonne du pont Champlain. effets miniatures/tilt-shift, photographiez la silhouette du centre-ville depuis n'importe quel point de vue surélevé (Mont Royal, Sommet Westmount, Tour Olympique) et appliquez un filtre tilt-shift — le groupe dense de tours et le cadre de la rivière forment une composition parfaite de “ ville miniature ”.

Les meilleurs itinéraires pour une balade photo

  • Promenade d'une demi-journée dans le Vieux-Montréal : Basilique Notre-Dame → Place d'Armes → Rue Saint-Paul → Marché Bonsecours → Tour de l'Horloge → Jetée Jacques-Cartier
  • Vue panoramique d'une demi-journée + brutalisme : Parc Jean-Drapeau (Biosphère) → Promenade de la Cité-du-Havre → Habitat 67 → Vieux-Port
  • Excursion photo d'une journée complète : Lever de soleil sur le mont Royal → Plateau (place Saint-Louis, murales) → Canal de Lachine → Coucher de soleil à Habitat 67 → Heure bleue au Vieux-Port

Galerie de photographie de Montréal

Une collection de photographies de Montréal à travers les saisons et les styles — panorama urbain, style brutaliste, noir et blanc, nuit et effets miniatures.

Plus de guides photos et visuels de Montréal

Parc-agricole du Bois-de-la-Roche

Parc-agricole du Bois-de-la-Roche Situé à l'extrémité ouest de l'île de Montréal, à Senneville, le parc national des Grands Parcs allie une ferme patrimoniale en activité à de paisibles sentiers pédestres traversant champs et forêt. C'est l'un des parcs les plus méconnus du Réseau des Grands Parcs : calme, riche en faune et idéal pour une promenade ressourçante l'après-midi. Si vous habitez Montréal et que vous n'y êtes jamais allé, c'est l'escapade urbaine par excellence.

Ce qui le rend unique

Contrairement à la plupart des parcs de Montréal, le Bois-de-la-Roche est aménagé autour d'un site agricole toujours en activité, avec ses granges en bois rouge, ses pâturages et ses murs de pierre centenaires. On y croise des chevaux, des moutons et des cultures saisonnières en empruntant des sentiers forestiers – une combinaison unique sur l'île. C'est un lieu de prédilection pour les photographes, les familles et les promeneurs de chiens, et on n'y sent jamais à l'étroit.

Comment s'y rendre depuis Montréal

  • En voiture: Prenez l'autoroute 40 Ouest jusqu'à son terminus à Senneville. L'entrée du parc se trouve sur le chemin Senneville. À environ 35 à 40 minutes du centre-ville.
  • Transports en commun : Train (ligne Exo Vaudreuil-Hudson) jusqu'à Beaurepaire ou Baie-d'Urfé, puis bus ou covoiturage. Environ 1 heure 15 minutes de porte à porte.
  • À vélo : Rejoignez le réseau cyclable de l'Ouest-de-l'Île ; un long mais pittoresque trajet depuis le centre-ville le long de la route verte.

Les sentiers

Le parc offre plusieurs kilomètres de sentiers faciles et majoritairement plats :

  • La boucle principale : Environ 3 km à travers les champs, les granges et une zone boisée. Accessible aux poussettes.
  • Sentier forestier : Un sentier ombragé serpentant à travers des chênes et des érables matures — idéal par une chaude journée d'été.
  • Sentier du patrimoine : Le parcours longe les anciens murs de pierre et les structures agricoles agrémentées de panneaux d'interprétation.

Le dénivelé est minime. Les sentiers sont bien balisés et en terre battue ; aucun équipement de randonnée particulier n’est nécessaire.

La ferme du patrimoine

La ferme est toujours en activité. Selon la saison, vous pourrez y voir :

  • Chevaux et moutons paissant dans les champs
  • Cultures saisonnières (maïs, foin, légumes)
  • granges rouges historiques et bâtiments de ferme
  • La ferme d'origine (pas toujours ouverte au public)

Les enfants adorent observer les animaux de la ferme, mais il est interdit de les caresser et de les nourrir.

Faune et paysage

Outre les animaux de la ferme, le parc abrite :

  • Cerf de Virginie (souvent visible à l'aube et au crépuscule)
  • Des renards roux et des marmottes dans les prairies
  • De nombreuses espèces d'oiseaux, notamment des faucons et des pics.
  • prairies de fleurs sauvages à la fin du printemps et en été

Informations pratiques

  • Entrée: L'entrée au parc est gratuite ; le parking est gratuit.
  • Heures: Ouvert tous les jours, généralement du lever au coucher du soleil.
  • Installations: Services limités : tables de pique-nique, fontaines à eau en saison, pas de café sur place. Prévoyez tout le nécessaire.
  • Chiens : Autorisé en laisse sur la plupart des sentiers ; interdit dans les zones agricoles en activité.
  • Accessibilité: La boucle principale est généralement accessible aux poussettes et aux fauteuils roulants par temps sec.

Meilleure saison pour visiter

  • Fin du printemps (mai-juin) : Des agneaux dans les champs, des fleurs sauvages, un temps doux.
  • Été: Luxuriant, mais pensez à emporter de l'eau — une grande partie du sentier est dégagée et ensoleillée.
  • Automne: Les zones boisées se parent de teintes rouge et or éclatantes ; l'une des plus belles promenades d'automne de l'Ouest-de-l'Île.
  • Hiver: Randonnées en raquettes et promenades tranquilles ; les champs de la ferme sont magnifiques sous la neige fraîche.

Que faut-il apporter ?

  • Chaussures de marche (pas besoin d'équipement de randonnée spécifique)
  • Eau et en-cas (pas de restauration sur place)
  • Répulsif anti-insectes en été
  • Appareil photo — la ferme et les vieux bâtiments sont très photogéniques
  • Superposition au printemps et en automne

Que combiner avec votre visite

  • Parc-nature du Bois-de-l'Île-Bizard — À 15 minutes à l'est, d'autres sentiers et une plage.
  • Arboretum Morgan — un arboretum privé à proximité, avec des arbres rares et des promenades tranquilles (petit droit d'entrée).
  • Senneville et Sainte-Anne-de-Bellevue — de charmants villages avec des cafés et des restaurants en bord de mer pour un repas après la promenade.
  • Parc naturel du Cap-Saint-Jacques — un autre excellent parc de l'Ouest-de-l'Île, à 10 minutes, avec une plage et des sentiers forestiers.

FAQ : Parc-agricole du Bois-de-la-Roche

Le parc est-il vraiment gratuit ?
Oui, l'entrée et le parking sont gratuits toute l'année.

Les enfants peuvent-ils caresser les animaux de la ferme ?
Non. Les animaux font partie d'une ferme en activité. On peut les observer, mais on ne peut pas les toucher.

Combien de temps dois-je prévoir d'y passer ?
Deux à trois heures pour une visite confortable comprenant la boucle principale et la zone de la ferme patrimoniale.

Y a-t-il des restaurants sur place ?
Non. Apportez des collations ou mangez à Sainte-Anne-de-Bellevue ou à Senneville avant ou après.

Photos de Bois-de-la-Roche

Sentiers tranquilles, vieilles granges rouges et vastes champs à perte de vue : un des coins les plus paisibles de l'île de Montréal.

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